Yoga pour tous
Pratique individuelle ou collective
Formée au hatha yoga traditionnel, que l’on appelle aussi le natha yoga, je transmets un yoga qui se décline en fonction des besoins de la personne. Traditionnellement le yoga se transmet ainsi de personne à personne, c’est ce type de séance que je privilégie désormais.
Bien entendu, il est possible de pratiquer en groupe, dans un cours collectif, à domicile avec des amis ou sur votre lieu de travail.
Quel que soit le format choisi, nous abordons progressivement les différentes composantes du hatha yoga : les postures dynamiques ou statiques, les souffles, les gestes, les concentrations, pour aller vers la méditation. Nous varions l’intensité de ces pratiques, selon l’énergie du moment, selon la saison, selon le groupe, selon l’humeur…
Au fil du temps nous développons de l’autonomie dans la pratique en apprenant à repérer les postures, les souffles, les concentrations qui nous correspondent le mieux.
Il en est de même pour les séances de yoga pendant la grossesse, pour la période délicate du post-partum. Les cours se déroulent de la même façon, de préférence en individuel, bien qu’il soit tout de même possible de participer à des séances en petits groupes exclusivement réservées aux femmes enceintes.
Idem pour les cours de yoga pour enfants, en individuel ou en collectif, à la maison ou à l’école.
Yoga en douceur
Le yoga est une exploration de soi… Ici nous explorons ensemble quelles pratiques sont les plus adaptés à vos besoins spécifiques, qu’il s’agisse de yoga sur chaise ou de pratique au sol. L’âge ou les déficiences ne devraient pas être un frein, le yoga s’adapte.
La pratique du hatha yoga pour seniors permet de développer le tonus musculaire, de favoriser une meilleure respiration, de mieux faire circuler l’énergie en somme ! Il existe de nombreux bienfaits selon l’application à la pratique, le yoga améliore la concentration, la confiance en soi, l’harmonie corps-esprit, le calme intérieur…
Il est possible de « Changer de regard sur la vieillesse et le handicap » comme Jeannot Margier le propose, et cela me conforte dans l’idée qu’il n’y a pas un yoga pour tous mais un yoga pour chacun.e. Tout le monde peut en faire l’expérience s’il la motivation est au rendez-vous, les obstacles sont surmontés.
Il en est de même pour la pratique du yoga adapté aux personnes en situation de handicap. J’ai à cœur de favoriser l’accès à la pratique pour tous et toutes à travers un yoga adapté mais non dilué !
La yoga thérapie peut aussi être un moyen de pratiquer de façon simple et adaptée à vos besoins. En effet, ces séances de yoga à visée thérapeutique sont centrées sur les besoins de la personne dans une démarche individuelle et selon ses possibilités, aussi bien pour la prévention que pour la prise en charge de ses troubles.
Cette façon de compartimenter permet à chacun.e.s d’approfondir en participant à des groupes de “niveau” qui leur ressemble… et pourtant il est aussi envisageable et enrichissant de se retrouver pour pratiquer ensemble dans un joyeux mélange !!